dormiste bien?? tuviste frio? a que hora tens q irte?? queres algo de dasayunar???..............
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Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto
"Warning: sedantes"
El uso de sedantes de acción prolongada o en altas dosis para "curar" el insomnio puede, al contrario de mejorarlo, empeorar el problema con el tiempo.
Los antihistamínicos (el ingrediente principal en las pastillas para dormir de venta libre) pueden igualmente llevar a dificultades similares y con el ... tiempo también pueden afectar la memoria.
En la mayoría de las personas, los problemas de insomnio son generalmente ocasionados por los malos hábitos para dormir y casi nunca por una enfermedad potencialmente mortal.
Sin embargo, si se están presentando problemas para conciliar el sueño, es necesario someterse a una evaluación de los niveles de depresión, ya que el insomnio es un síntoma clave de este trastorno.
El insomnio puede causar:
-Ojeras
-Desorientación
-Fatiga
-Irritabilidad
-Cambios en la postura
-Reducción en los niveles de energía
Una consulta con un psiquiatra, médico o un profesional en salud mental puede servir para evaluar los trastornos que pueden llevar al insomnio.
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25 DE NOVIEMBRE DIA CONTRA LA VIOLENCIA HACIA LAS MUJERES
El Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer o la DIEVCM, aprobado por la Asamblea General de las Naciones Unidas en su Resolución 50/134 el 17 de diciembre de 1999, se celebra anualmente cada 25 de noviembre.1 La propuesta la realizó la ... República Dominicana con el apoyo de 60 países más para que se celebrara dicho día.
Las mujeres de todo el mundo son objeto de violación, la violencia doméstica y otras formas de violencia, y a menudo están ocultas la escala y la verdadera naturaleza de la cuestión.Una de cada cuatro mujeres han sido violadas en algún momento de su vida en todo el mundo.Dependiendo del país, entre una y tres de cada cuatro mujeres son maltratadas físicamente en sus hogares de forma habitual.Cerca de 120 millones de mujeres han padecido mutilaciones genitales.Las violaciones han devastado mujeres, niñas y familias en los recientes conflictos en Ruanda, Camboya, Liberia, Perú, Somalia, Uganda y la antigua Yugoslavia.
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DORMIR BIEN Y LEVANTARSE MEJOR:
- No vea la televisión antes de dormir. Los mensajes televisivos son muy estimulantes pare el cerebro por su colorido y sonido. De hecho, las productoras de televisión buscan constantemente llamar nuestra atención y casi siempre lo consiguen.
- Utilice calcetines en la cama. Debido a que ...tienen la circulación más pobre y a la posición en la cama, los pies se notan fríos a menudo antes que el resto del cuerpo y eso puede producirle el disconfort suficiente para que no pueda descansar bien y será tarde cuando se de cuenta. Dormir con los pies calientes disminuye el número de despertares durante el sueño.
- Lea cosas relajantes, espirituales o si es creyente, cosas religiosas. Esto le ayudará relajarse. No lea nada estimulante, como una novela de suspense o cosas del trabajo. Un libro que capte mucho su atención le obligará a permanecer despierto más tiempo del deseado y hará que piense en él durante las fases iniciales de inducción del sueño.
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PARA DORMIR BIEN Y LEVANTARSE MEJOR:
-Duerma en oscuridad completa o lo más completa posible. La luz en los ojos afecta al ritmo circadiano de la hipófisis y la producción de elatonina y Serotonina, dos hormonas muy importantes durante el sueño. Si durante la noche tiene que ir al baño, utilice la menor luz posible. Si ...su habitación no permite que esta oscuridad se mantenga hasta su hora de despertar, valore utilizar un antifaz.
-Duerma en un lugar silencioso. Esto es tan importante como lo anterior. Realmente necesitamos silencio para conciliar y mantener el sueño. Si su habitación no permite este aislamiento, puede utilizar unos tapones para los oídos.
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10 TIPS para despertar Activo!
DESPIERTA CON MÚSICA ♫: Aunque no está comprobado que el sonido que se usa para despertar tiene efecto en el rendimiento de la persona, es más agradable y suave despertar con música
ESTÍRATE COMO GATO: Imagina que puedes alcanzar el techo o cualquier cosa muy lejana, pues es la única forma ...en la que tus músculos despierten y se relajen
EMPIEZA CON LA CENA: quedarte sin cenar no es bueno pues de hacerlo el estómago se queda sin actividad por un periodo largo de tiempo
ESTABLECE UNA RUTINA: Dormirse a la misma hora y levantarse siempre igual es muy bueno para el organismo
NO TE LEVANTES DE UN BRINCO: haces que tu organismo se active de golpe, sin darle tiempo a hacerse a la idea de que ya es un nuevo día
MUÉVETE POR 10 MINUTOS: Caminar o utilizar algún aparato en casa te ayudarán a activar tu cuerpo
TOMA UN BUEN BAÑO: un buen baño, en calidad y no cantidad, para despabilar
CONSIÉNTETE: Después de salir de la regadera es básico darte unos 10 minutos para ti
DESAYUNAR: No te excedas en el consumo de café
NO SALGAS CON PRISAS: Salir corriendo de casa por tener el tiempo en contra no es lo mejor
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ENCUESTA:
1- Tiempo de demora en dormir?:
2- Hora habitual de despertar?:
3-Cama de 1 o 2 plaza?:
4- Dormir solo/a o acompañado/a?:
5- Posición de sueño(boca arriba, abajo, de costado)?:
6- Ducha antes de dormir?:
7- Ropa para dormir?(Piyamas, sweaters, camizones, camisetas, shorts, pants...)?:
8-Dormir con música?:
9- Bostezo ...-> contagia?:
10- Desayuno en la cama -> mejor despertar?:
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PROPICIOS A DORMIR MAL
Entre los enemigos más peligrosos del sueño figuran el estrés, la obesidad y el sedentarismo. Por eso los especialistas no dudan en recomendar un cambio de hábitos rotundo para iniciar el tratamiento. Bajar los niveles de tensión que se viven durante el día, apostar a una dieta balanceada y realiz ...ar actividad física es lo primero que hay que tener en cuenta para atacar los trastornos del sueño
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CONSEJOS PARA DORMIR BIEN:
- Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.
-Usar ropas de algodón cien por cien en ... nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.
Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto Dormir ocho horas es la cantidad diaria aconsejable para un adulto, aunque cada organismo puede ser diferente, hay personas que con cinco horas están perfectos y otras necesitan 10. El 66% de los adultos presentan problemas del sueño tres noches a la semana. Los conflictos más comunes para no conciliar el sueño son el estrés con el 22% y el pánico con 20.
Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto FELIZ DIA DEL NIÑO!! para todos los niños y niñas y para los grandes q llevan ese niño adentro FELIZ DIA!!
Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto #1. Todo niño tiene derecho a nacer de padres sanos. #2. Todo niño tiene derecho a conocer a sus padres, a ser alimentado, vestido y cuidado por estos. #3. Todo niño tiene derecho a ser atendido por el Estado en caso de orfandad, miseria y abandono. #4. Todo niño tiene derecho a vivir su vida completa de niño.
Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto #5.Todo niño tiene derecho a ser educado por maestros capacitados, de sólida preparación general y profesional, de espíritu recto y bondadoso, que tomen el ejercicio de su profesión como la más alta de sus funciones sociales y no como un simple medio para ganarse la vida. #6.Todo niño tiene derecho a edificios escolare ...s cómodos e higiénicos; a parques de recreos, a campos de juego y deportes y espectáculos educativos
Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto #7. Todo niño tiene derecho a ser protegido contra cualquier clase de explotación. Ningún niño puede ni debe trabajar antes de los 14 años. #8. Todo niño tiene derecho a continuar sus estudios hasta donde se lo permitan sus aptitudes, debiendo en consecuencia, ser ayudado por el Estado cuando carezca de los medios económicos para ello.
Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto #9. Todo niño tiene derecho a no ser juzgado por los tribunales ordinarios, sino por Jueces Especiales de Menores. Ningún niño delincuente deberá ser perseguido ni encarcelado, sino recluido en establecimientos de reeducación que deben tener en lo posible una organización hogareña. #10. Todo niño tiene derecho a ser re ...spetado en su personalidad espiritual, física y moral.
Odio que me hagan preguntas cuando recien me levanto Cinco minutos más, es lo que usualmente decimos cuando queremos seguir durmiendo y nos levantamos de mal humor. A veces esta situación parecería un simple capricho, pero en realidad dormir ayuda a desarrollar el cerebro, a disminuir el metabolismo, crecer, recuperarnos de las enfermedades y aprender.
